夏バテ対策
毎日暑いですね💦☀
夏場は何となく体調がすぐれない、食欲が落ちる、体がだるいなどと感じる方も多いのでは？？
気温や湿度が高くなるとどうしても体調を崩しがちです。
実はそれが夏バテなのです。
今日はその夏バテしないために事前にできる「夏バテ対策」をご紹介していきます。
●体を冷やし過ぎないように注意すること
室内外の温度差 5度以上 になると、自律神経が乱れやすいです。
室内のエアコンの温度設定には気をつけてくださいね！
また冷たい飲み物をガブガブ飲むな⚠
胃腸に負担になり体調不良の原因になります。
●生活リズムを整える、しっかり睡眠をとる
規則正しい生活と適度な運動を心がけてください！
質の良い睡眠を十分にとり疲れを残さないことも大切！
規則正しい生活で体内時計を整えることで良い睡眠に繋がるよ☺
●バランスのとれた食事、こまねな水分補給
夏場は暑さで疲れ、汗でミネラルを失いやすいためしっかり栄養補給をする必要があります。
悪循環になる前にバランスの取れた食事を意識的に！！
水分補給はのどの渇きを感じる前に！
早め、こまめにを意識することが大切☺
起床後、入浴前後は特に注意して水分補給をしてください！！
まだまだ暑い日が続きますので、体調不良になる前にしっかり「夏バテ対策」を！！
※写真のスイカはめちゃくちゃ夏バテにも効果的です。水分、栄養素共に豊富で最高の健康食品です。
