砂糖を減らそう！
梅雨が明けてあつ～い日が続きますね！
キンキンに冷えたジュースばかり飲んでないですか？？
今日はジュースに含まれている 砂糖について 簡単にお話していきます！
太っていく＝砂糖そのものが体重を増加させるかというと、必ずそうであるとは言えません。
太る原因は 消費カロリー〈〈 摂取カロリー が上回るからです。
砂糖はカロリーが高く、栄養がほとんどありません。
あるいは全くない食品に含まれることが多いのは事実です！
砂糖の多いソフトドリンクやスポーツドリンクなど
ダイエットや健康面を気にされる方は真っ先に減らすべきものだと思います！
砂糖とは
上白糖は精製の過程でビタミンやミネラルがすべて抜けてしまいます。
精製を繰り返した後でブドウ糖などを含む 転化糖 をまぶしたもので
９９％炭水化物でありカロリー以外の栄養がほぼない。
砂糖の考えられる危険性
●食べすぎると太る
●虫歯になる
●骨を溶かす
●イライラしやすくなる
●ビタミンB1を破壊
●糖尿病になる
など、デメリットが多いのは皆さんもご存知だと思いますが、料理の味付けでの砂糖の使用量を控えたり、毎日飲むジュースをお茶にかえてみたり、毎日飲むコーヒーをブラックにしてみたり、少しの気遣いで健康になれると思います。
日々、みなさんはどれくらい砂糖をとってる？？
１日を振り返ってみるのもいいかもしれませんね！！
