メンタルヘルスの重要性とケア方法
皆さんストレス感じたことはありませんか？
誰しもが一度は感じたことがあると思います。
人間関係、職場や学校、将来のこと、その他にも様々あると思います。
今日はストレスに感じたときのケア方法です！
メンタルヘルスの重要性は、身体の健康と同じくらい重要です。
メンタルヘルスの良し悪しは、日常生活や人間関係、仕事などに大きな影響を与えることがあります。
メンタルヘルスをサポートするためには、以下のようなポイントに注意することが重要です。
①ストレス管理
ストレスはメンタルヘルスに大きな影響を与える要因の一つですが、
ストレスを感じたときには、適切なリラックス法やストレス解消法を取り入れることが重要です。
例えば・・・趣味があれば趣味の時間をつくったり、普段しない外での散歩なども良い！
②ポジティブな思考
ネガティブな思考や自己否定的な考え方はメンタルヘルスを悪化させる原因となります。
ポジティブな思考や自己肯定感を高めることで、メンタルヘルスを向上させることができます。
と言っても、ネガティブな方がいきなりポジティブにはなれないですよね。
簡単に取り組めるポジティブになる方法
①ポジティブな言葉を意識的に使う
②マイナス思考の人との距離を保つ
③ポジティブシンキングを習慣化する
③サポートシステム
友人や家族、専門家など、適切なサポートシステムを持つことが重要です！
話し相手や助言を求めることで、メンタルヘルスをサポートすることができます。
みなさん悩みや不安を話せる、家族や友人はいる？？
④バランスの取れた生活
適切な睡眠や栄養、運動など、バランスの取れた生活を送ることもメンタルヘルスをサポートする
ポイントです。
自分の身体と心の状態を大切にし、健康的な生活習慣を整えることが重要。
健康とは体だけ健康ならいい！！ではありません！！
心身共に健康でないと健康とは言えません。
みなさん不安や悩みはありませんか？趣味はありますか？規則正しい生活をしていますか？
是非、今日の①～④のポイントを気にしてみてください。
※写真は散歩の際に撮影したものです
