ダイエットに適したPFCバランス
皆さんPFCとはなにか分かりますか？？
今日はPFCについてじゃ☹
P＝protein (プロテイン)
F＝fat (脂質)
C＝carbohydrte (炭水化物)
これらの頭文字を指します。
ダイエットにおいて摂取エネルギー≪≪消費カロリー
ダイエットにおいて絶対ですよね。
むやみやたらに摂取エネルギーを抑えただけのダイエットでは代謝の低下につながっていきます。
つまり、体重は減っているが筋肉ばかり減っていて、目的の体脂肪の減少には繋がらない最悪の事態になっていきます。
ダイエットはしっかりと筋肉量を維持向上させながら脂肪を落としていくのが理想です！
PFCバランスを整えることは筋肉を残すことが出来ます！
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☑痩せるための理想的なPFCバランスとは
P＝３０％ F＝２０％ C＝５０％と推奨されています。
体を引き締めるためにはタンパク質多め、脂質と炭水化物を控えめにすると効果的です。
筋肉に変わるタンパク質をしっかり補給し、体脂肪として蓄積されやすい脂質や炭水化物を抑えることで、引き締まった体になっていきます！
※写真はアンドラに通われているお客様の食事のお写真です。
こちらの写真はしっかりタンパク質もありダイエットに適した食事です。
皆さん是非参考にしてみてください☺
追記
運動もすればより効率よくダイエットが進みます。その中でも筋トレが最高です！
食事と筋トレセットでダイエットをしましょう☺
