どれくらい運動していますか
有酸素運動や筋肉トレーニングのような無酸素運動がある中で
皆さんは1週間何回運動している？
有酸素運動、無酸素運動どちらも同じ運動でも体にとっての影響は大きく違います！
少し話が外れましたが、今日は理想的な運動頻度についてお答えします！
結論
１週間に何回って言うのはない。
毎日運動をやっても問題ないです。
ですが、疲労を感じる時はしっかり休息してください⚠️
私、個人的には毎日続けられる運動強度が理想だ思います。
ダイエットや健康維持を目的として運動を行う場合も毎日続けられる運動強度で始めましょう！
またこれまでに運動経験のない方は無理をしないように週2～3回軽い運動から始めましょう！（ストレッチ、ウォーキングなど）
運動には怪我はつきものです。
怪我をすると
せっかく身についた運動習慣をお休みしないといけないこともあります。
運動をこれから始めようと考えられている方はどれくらい1日運動してどんな運動をしたらよいのか？わからないよね！
そんな方にパーソナルトレーニングはおすすめです！
わからことはお気軽にお問合せください^_^
