健康な休日の過ごし方
先日３日間お休みをいただきました！
約２ヵ月ぶりの休み(^^)
皆さんはお休みの日のルーティーンとかありますか？？
自分はルーティーンを作らないのがルーティーンかもしれません。
朝、目覚めるのもその日の予約によってはギリギリまで寝てたりもします。
今日は・・・
今日からできる！健康的な理想の過ごし方！をご紹介します(^^)
①早起きをする(６～７時に起床)
「早起きをする！」と決めることで、早寝にも繋がり睡眠の質にも気を配れるようになります。
②運動をする(屋内、屋外どちらでもオッケー)
運動を行うとメリットばかりです。外で運動することで幸せホルモン(セロトニン)が分泌され、鬱々としていた気分やダル重い体をリフレッシュさせます。
③体に良いものを食べる(オーガニック)
私たちの体は食べたもので出来ている。食には最も大切！体への影響だけではなく、心にも影響を及ぼすとも言われています。
④思いっきり笑う
笑うことが健康に良いということは数々の研究で明らかです。笑うことでストレスホルモンが減少。
友達と遊ぶとか、、、笑えるならなんでも良し！！
⑤階段を使う
軽い有酸素運動にもなるし、体の大きな筋肉を使うことで代謝もアップです。
⑥お風呂に浸かる
リラックス効果はもちろん、体を温めることは健康に欠かせません。
今日からできる６つのこと皆さんも意識的にやってみてください！
あなたもこれで健康になれるかも！
最後までご覧いただきありがとうございました。
※写真は３連休で行ってきた宮古島の海です。
