ストレスが心身に与える影響とは
皆さんストレスだと感じたことはありませんか？
ストレスは目に見えない分、ストレスだと感じていなくても、実はストレスになっていることもあります。
日本の人口の半数以上が何らかのストレスを抱えているという研究結果も出ています。
過剰なストレスは心身に様々な不調をもたらします。
■ストレスにより体に現れる症状
●頭痛
●肩こり
●下痢
●円形脱毛症
■ストレスにより心に現れる症状
●不安やイライラ
●気分が落ち込む
重症化すると・・・不眠症やうつ病になります。
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※ストレスにより暴飲暴食、お酒を飲む人は飲酒量が増え、喫煙者は喫煙回数の増加など行動面も変わってきます。
■ストレスとうまく付き合うには
●体調管理をすることが大切
十分な睡眠と休養、バランスのとれた食事
■ストレスを解消するには
●好きなことや興味のあることをする、やってみたいことに挑戦する。
休日はリラックスして好きなことをしよう！
●運動をすること
身体を動かしている時間は嫌なことを忘れさせてもくれます。
運動は一番即効性があり、イライラした気分を転換してくれます。
運動が苦手な方はウォーキング、ジョギングでもいいですし、アンドラボでトレーニングをしてもいいです。
とにかく身体を動かして汗を流すといいですよ！
今、不安や悩みがある方是非、アンドラボに遊びに来てください☺
