食事・運動＝健康
ダイエットや健康になるは食事と運動が必須です。
急激な食事制限は体の負担も大きいです。
逆に食べ過ぎも体の負担にもなるのでドカ食いは注意です。
また極端な食事制限はダイエットができたとしてもリバウンドの原因にもなるため無理せず長期的に行える食事にしていきましょう！
健康にダイエットを進めるためには
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※高タンパク低カロリーにする必要があります。
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高タンパク低カロリーにする食品は？
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食物繊維、ビタミン、ミネラルを積極的摂取すること
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野菜・根菜・海藻類・きのこ類・蒟蒻
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食物繊維、ビタミン、ミネラルは太る栄養素ではありません。
腸内環境や体を本来の機能に整えてくれてるものです。
例えば
水分の吸収を促したり、代謝を整えたり、体内の老廃物を排出させたりと様々な体の機能を整えてくれます。
脂肪を燃焼させてるにも必須な栄養素です。
ダイエット、健康になりたい方、筋肉を効率よくつけたい方、すべての方に必要な栄養素です。
なかなか意識しないと食べ難い食材だと思いますが、しっかり意識的に食べましょう。
