冷え性による体の不調
最近、朝晩と急激に冷えるようになりましたね！
体調は崩していませんか？？
寒くなると…
女性は冷え性に悩む方も多いのではないでしょうか。
今日は 冷え性による体の不調について 改善方法をご紹介します。
冷え性の原因は血行不良です。
手や足先に十分に血液がまわらず冷えを感じます。
また筋肉がないと代謝が低いため体温が下がりやすくなります。
体温がさがり、代謝の低下、むくみ、肥満、便秘、腰痛、肩こりの原因にも繋がります。
女性だと生理痛や生理不順の原因にもなります。
体に様々な悪影響をあたえるため冷え性を改善したいところですね。
冷え性を改善するには
＿＿＿ 水分をこまめにとる ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
血液は水分です。体に水分がないと血行不良の原因になります。
＿＿＿ 筋トレ・運動をする ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
運動をして血行を促し筋肉をつけて代謝をあげましょう！！
筋肉量が少ないと代謝が上がりにくいため血行不良の原因になります。
運動は根本的に改善するには必要不可欠です！
ですが、水分をこまめにとることはできても、運動はなかなかハードル高いと感じる方も多いのではないでしょうか？？
まずは無理のない程度でウォーキングや自宅でストレッチくらいから始めてみるといいかも！！
