食後に運動は・・・
たま～に、お客様で食後すぐにアンドラボをご利用してくださる方もいますが、絶対に食後すぐの運動は止めてください！
食後３０分～１時間は活発な活動は控えてください！
鍛えたい筋肉や脳に血液が集中することなく、胃腸や肝臓に消化吸収に十分な血液がまわるため、非常に運動の効率を低下させます。
食後、横になる際は上半身を起こした状態でいるといいです。
理想は立った状態または椅子に座った状態が良い。
横になる場合はクッションやリクライニングシート使って調整し、完全に眠ってしまうことがないように注意しましょう！
※食後すぐの睡眠もダメです！！
食後すぐの睡眠は「逆流性食道炎」を発症しやすくなります。
食後は２時間以上は寝ないように気を付けてね！
