プロテインを飲むベストな時間
体作りに必要な栄養素と言えば絶対的にタンパク質が必要です。
運動初心者はまず食事を直すことも大切ですが、
普段の食生活をガラッと変えて、さらにタンパク質をしっかり摂取することは難しいですよね！
そこでサプリメント(プロテイン)をうまく活用していくことを強くお勧めします。
今日はそのプロテインの摂取するベストなタイミングをご紹介していきます！
※プロテインを飲むベストなタイミングは１日４回あります。
①運動前 ②運動後 ③間食 ④寝る前
運動前に飲むことで血中アミノ酸濃度が高まり、【筋合成促進・筋分解抑制】になります。
寝る前も理由は同様で、寝ている間は栄養補給が出来ないので効率よく筋肉をつけたい方には寝る前もお勧めです！！
プロテインはコンビニ、スーパーなどどこでも気軽に買えるので
自分のお口に合ったプロテインを探して始めてみるといいかも！
