２種類のストレッチ
今日はストレッチについて！
ストレッチには動的ストレッチ【ダイナミック】静的ストレッチ【スタティック】の２種類あるんです。
早速、違いをお話していきます！
動的ストレッチ【ダイナミックストレッチ】
運動前に行うストレッチで動作の中でストレッチをして、体を温めながら、柔軟性を高め、怪我を防ぐことを目的としたストレッチです。テンポ良く行うストレッチです。
アンドラボに通われている方はトレーニング前に一緒にしてるやつです(^^)
例えば…ラジオ体操なんかはこれになります⇑⇑⇑
静的ストレッチ【スタティックストレッチ】
こちらのストレッチは皆さんがイメージされているストレッチです。
グーっとしばらく伸ばすストレッチ！！
こちらのストレッチは運動後にクーリングダウンやリラクゼーション効果も目的としたストレッチです。
他には筋膜リリースなどあります。フォームローラーと言われる筒状のものを使い、圧力によって筋収縮を引き出し弛緩させる方法です。
ストレッチを行うことでケガ予防や疲労回復、姿勢が良くなるなどたくさんのメリットが得られます。
運動をしている、していない関係なく皆さんにしていただきたいです！
体を整え日々の活力に変えていきましょう！
