猫背になっていませんか
年々、痩せにくいと感じたりしていませんか？
今日はご自宅で出来る超簡単な猫背改善方法をお伝えしていきます！
まず猫背はついて簡単に勉強していきましょう！
猫背は食べ過ぎや運動不足も関係あります。
猫背になると呼吸筋(横隔膜)が弱るためカロリー消費が悪くなります。
※大きく深呼吸をするのも有効です！
背中が丸くなって猫背になっていくと痩せ筋と言われている、褐色脂肪細胞の低下に繋がり
かなり痩せにくくなっていきます！
そして代謝が落ちてどんどん脂肪を蓄える体になっていきます😨
背中を鍛えて痩せやすい体を作っていきましょう！
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①両手を前に出して(手のひらは上に向ける)
②頭上へあげる(上がるところまで)
※痛みがある方は痛みのない範囲で
③手の平を外側に向けて
④平泳ぎを行うように肘から落としていく
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①から④を繰り返し行います。
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まずは１０回×３セットでやってみてください！
四十肩や五十肩、肩凝りや腰痛にも効果的です(^^)
みなさんお時間あるときやってください！
