体温を下げる食べ物・飲み物(熱中症対策)
５月に入り、気温が急激に高くなりましたね。
少し身体を動かすと滝汗。
今回はそんな暑さをエアコンや扇風機ではなく、体を冷やす熱中症対策のための食べ物、飲み物を
ご紹介します。
まずは、、、
■体を冷やす食べ物■
きゅうり、トマト、なす、スイカなどです。
共通の特徴は、、、
カリウム、水分の含有量が多いということです。
カリウムには利尿作用があり体の余分な水分を尿として体外へ熱とともに排泄する働きがあります。
体温を下げるだけではなく、むくみなどの改善にも効果的なのです。しっかり食べてください☺
運動中の栄養補給にもおすすめです。
■体を冷やす飲み物■
麦茶、緑茶、コーヒーなどです。
おすすめの飲み物は、、、
麦茶です。
麦茶にはカフェインが入っていないものが多く、利尿作用が弱いです。
そして、、、
他の飲み物に比べてミネラルの含有量も高く、これからより汗をかきやすい時期に不足しがちなミネラルも同時に補給できるので麦茶は飲み物の中でも優れていると思いまーす☺
もちろん、単純に冷えた食べ物、飲み物は体温を下げますが、キンキンに冷えたものをたくさん摂取してしまうとお腹を壊して内臓さんの負担も大きいです😢
冷たいものを食べるときは１度、口に含み少し温度を高めてゆっくり食べるようにしてくださいね。
夏にかけてトマト、なす、きゅうりを食って麦茶を飲もう！
※トレーニング中はお水がおすすめです！
