日光浴の驚くべき効果！？
ゴールデンウイークいかがお過ごしでしょうか？
おうちでのんびり過ごされている方もいれば、アクティブに行動している方も多いと思います。
私は昨日お休みをいただいてゴルフに行ってきました。
約１年ぶり？
スコア５０/５３(笑)
コースでたぬきを発見！！
道路でたおれているたぬきはよく見かけるのですが、、、(笑)
こんなに近くでたぬきを見たのは初めてかも。
昨日は日差しも強くすぐ赤ら顔になりやすい私は朝から顔面に日焼け止めたっぷり。
今日は女性の方が特に気になる日光浴についてです。
実は日光浴は身体にとってメリットがあるんですよ。
正しく日光浴をしよう！
■適正な日光浴の時間と時間帯について
日光浴時間ですが、１０分～３０分です。
この時期なら木陰で１５分程度まで。
時間帯は正午前後がおすすめ。
午後は紫外線量が増えるので要注意です🌞
当然ながら長時間の日光浴は危険です。
やけどを負ったり、肌の老化、シミ、皮膚がんにつながるリスクも高まります。
■日光浴のメリットについて
・骨を丈夫にする
・脳の機能を高める
・免疫力アップ
・ストレス解消、メンタル安定
・体内時計をリセット
健康になるという意味では日光浴は必要です。
日光浴は身体の機能を保つだけではなく、身体の機能を高めてくれます。
骨を強くするということは代謝を上げダイエットの効率をあげてもくれますので、木陰で１０分程度でいいので日光よくしてみてはいかがですか？
水分補給もこまめにお忘れなく(^^)
