そのフォームあっていますか？
皆さんこんにちは！アンドラボ立川です。
こちらの写真は皆さんご存知のスクワットです。
自宅でもできるエクササイズでもあります！
皆さんが自宅やジムでされているそのスクワットあっていますか？
間違えたフォームでスクワットをすると膝や股関節などの怪我につながります。
スクワットに限らずその他のトレーニングも同様で間違えたやり方をやり続けるとなかなか正しいフォームに直すことができません。
■間違えたフォームで起こる４つのこと
①筋トレの効果を感じられない
②関節に負担がかかる
③ケガをしやすくなる
④左右の体のバランスが悪くなる
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
フォームを直すのに・・・５０００回以上、反復練習が必要だと言われています。
反復練習といっても、単に動作を繰り返すのではなく、動作を繰り返す中で正しいフォームをイメージして行うことで少しずつ上達していきます。
トレーニングをしていて体に違和感や痛みがある方は一度フォームの見直しをしましょう！
